Rutinas efectivas con mínimo equipamiento, ideal para entrenar en casa o donde sea.
6/4/20251 min read
Enfoque: Fuerza corporal, movilidad, estabilidad y acondicionamiento general.
Duración: 30-45 min/sesión
Intensidad: Moderada
Sentadillas con Peso Corporal. 3x 15-20 reps
Flexiones. 3x 15-20 reps
La estructura completa de días y ejercicios específicos se detallará en la versión completa del plan.
Lunes. Full Body
Martes. Cardio Ligero.
Miércoles. Tren Superior + ABS
Jueves. Descanso Activo.
Viernes. Yoga.
Sábado. 5 km suaves (Zona 2)
Bici estática. 3x 10 minutos
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