Aeróbicos y HIIT
Mejora tu resistencia cardiovascular y quema grasa eficientemente.
7/15/20251 min read
Enfoque: Mejora del VO2 Max, capacidad anaeróbica y quema calórica.
Duración: 20-40 min/sesión
Intensidad: Alta-Muy Alta
Ejemplo de Ejercicios:
Sprints en Cinta. 8x 30 Seguidos / 30s Descanso
Burpees. 10x 30 Seguidos / 20s Descanso
Distribución Semanal:
La estructura completa de días y ejercicios específicos se detallará en la versión completa del plan.
Lunes. Bicicleta Estática
Martes. Long Run.
Miércoles. HIIT. Full Body.
Jueves. Descanso Activo
Viernes. Fuerza Tren Inferior.
Sábado. 5 km suaves (Zona 2)
Bici estática. 10x 20 Seguidos / 40s Descanso